1 - Sente-se confortavelmente e olhe para frente; 2 - Leve o olhar bem para direita o tanto quanto possivel, sem movimentar a cabeça e permaneça assim durante 5 segundos; 3 - Fazer a mesma coisa, só que para o lado esquerdo; 4 - Olhe para cima, abaixo das sobrancelhas, por 5 segundos; 5 - Olhe para baixo, para ponta do nariz por 5 segundos, 6 - Imagine-se agora frente a um relogio com seu olhar percorrendo cada numero, como se fossem um ponteiro de segundos, detenha os olhos um segundo em cada ponteiro; 7 - Faça a mesma coisa no sentido inverso do relogio; 8 - Para finalizar cubra os olhos com as palmas das mãos, descanse por 30 segundos.
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